Ընդունեք շան օրերը. Ամառային առողջության պահպանման համապարփակ ուղեցույց

Չինաստանում առողջության պահպանման մշակույթն ունի երկար պատմություն, որը ներառում է նախնիների իմաստությունն ու փորձը: Առողջության պահպանումը շան օրերի ընթացքում բարձր է գնահատվում: Դա ոչ միայն սեզոնային տատանումներին հարմարվելն է, այլև մարդու առողջության նկատմամբ մանրակրկիտ խնամքը: Շան օրերը, տարվա ամենատաք ժամանակահատվածը, բաժանված են շան վաղ օրերի, շան կես օրերի և շան ուշ օրերի: Այս տարի շան վաղ օրերը սկսվում են հուլիսի 15-ից և ավարտվում հուլիսի 24-ին, շան կես օրերը սկսվում են հուլիսի 25-ին և ավարտվում օգոստոսի 13-ին, շան ուշ օրերը սկսվում են օգոստոսի 14-ին և ավարտվում օգոստոսի 23-ին: Այս ընթացքում շոգը և բարձր խոնավությունը կարող են մարտահրավերներ առաջացնել մեր առողջության համար, բայց ճիշտ ռազմավարությունների միջոցով մենք կարող ենք ոչ միայն հարմարավետ մնալ, այլև բարելավել մեր բարեկեցությունը:

Անհարմար մրգերից խուսափելը

Որոշ մրգեր հարմար չեն չափից շատ օգտագործելու համար շան օրերի ընթացքում: Օրինակ՝ վիշապի մրգերը բնույթով սառը են՝ ըստ ավանդական չինական բժշկության տեսության: Չափից շատ ուտելը կարող է խաթարել մարմնի յին-յան հավասարակշռությունը, հատկապես նրանց համար, ովքեր ունեն թույլ փայծաղ և ստամոքս: Մյուս կողմից, լիչիները բնույթով տաք են: Չափից շատ ուտելը կարող է հանգեցնել ներքին ջերմաստիճանի չափազանց բարձրացման, ինչը կարող է առաջացնել կոկորդի ցավ և բերանի խոցեր: Ձմերուկը, չնայած թարմացնող է, հարուստ է շաքարով: Չափից շատ օգտագործումը կարող է առաջացնել արյան մեջ շաքարի տատանումներ, և դրանց սառը բնույթը կարող է նաև վնասել փայծաղը և ստամոքսը, եթե օգտագործվի մեծ քանակությամբ: Մանգոն, որը հայտնի է իր հարուստ սննդարար նյութերով, կարող է նաև ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ, և դրանց արևադարձային բնույթը կարող է նպաստել ներքին ջերմաստիճանի բարձրացմանը, եթե այն չափից շատ ուտվի:

Օգտակար մսամթերք

Գառան միսը հիանալի ընտրություն է շան օրերի համար: Այն բնույթով տաք է և կարող է օգնել բարձրացնել օրգանիզմում յանգ էներգիան, ինչը համապատասխանում է չինական ավանդական բժշկության «գարնանը և ամռանը յանգի սնուցում» սկզբունքին: Այնուամենայնիվ, այն պետք է պատրաստել թեթև ձևով, օրինակ՝ գառան ապուր պատրաստելով զովացուցիչ խոտաբույսերով, ինչպիսին է սպիտակ դդումը՝ ջերմությունը հավասարակշռելու համար: Հավը հարուստ է բարձրորակ սպիտակուցով, որը կարևոր է օրգանիզմի բնականոն ֆիզիոլոգիական գործառույթները պահպանելու համար: Այն համեմատաբար հեշտ է մարսվում և կարող է օգնել լրացնել քրտնարտադրության պատճառով կորցրած էներգիան: Բադի միսը բնույթով զով է, հարմար է շոգ ամառվա համար: Այն ունի յինը սնուցող և ջերմությունը մաքրող ազդեցություն, ինչը կարող է օգնել թեթևացնել շոգ եղանակի պատճառով առաջացած ներքին ջերմությունը: